一字馬姿勢、一字馬壞壞在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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最近熱詞「腿咚」火爆了，腿咚就是站起來的神猴（一字馬），也就是我們俗稱的劈叉、劈腿，很多人貪好玩紛紛效仿，但擺出這樣一個花架子很容易受傷的「壁咚 ...

眼睛看向地面，感受大腿肌肉與韌帶的拉伸，堅持這個姿勢15~30秒，還原身體至手杖式坐姿放鬆。坐角式的練習對於拉伸腿部肌肉，伸展腿部韌帶都非常有幫助，從而可以有效瘦腿 ...

這個姿勢像是站起來的神猴哈努曼式，我們俗稱一字馬。 ◇神猴式練習有什麼好處？這個體式可以緩解坐骨神經痛。伸展和放鬆大腿外側，臀部外側的肌肉。

「終於做到一字馬！」4招把腿伸展開的劈腿練習｜大腿／小腿／臀部都拉長｜仙迪老師. 8,121 views • Nov 11, 2020 • ▶︎ 訂閱我的頻道和按小叮噹， ...

柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成......實際上柔軟是一種靈活的生存 ...

Description · 如何練出性感鎖骨| 天鵝頸 · 【挖健康直播】排毒瑜珈！ · 如何做一字馬? · 8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with ...

一字馬 1、雙腿伸直坐再地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。這主要是練習腿的韌帶開度。

今年51歲的女星蕭薔，有「台灣第一美女」稱號，每年都會推出慈善年曆的她今年也沒缺席，不但秀出超猛的一字馬露出美腿，還有許多不科學的瑜伽姿勢， ...

一字馬訓練器劈腿橫叉開胯壓腿拉筋神器兒童初學輔助韌帶拉伸器材 ... 在Instagram分享生活點滴，近日以一陳意涵挺著孕肚，輕鬆做出劈腿一字馬姿勢。

對於完全冇體操或舞蹈根底的人來講，要做一字馬簡直係天荒夜譚，尤其是 ... 前肌肉盡量緊貼地面，只須保持這個姿勢便可，此動作可鍛煉大腿前肌肉。