筋拉不開、拉筋痛苦、後腿筋很硬在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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為了解開打結的橡皮筋，必須先用滾筒或按摩球破除局部沾黏，再進行整條肌肉、筋膜的拉筋伸展，才能達到真正的放鬆效果，切記，先滾後拉，順序可不能調換唷 ...

所以當你做一些髖關節的伸展時，很有可能只放鬆了闊筋膜張肌，因為你拉不開髂脛束，而髂脛束會拉著闊筋膜張肌。圖片改自Wiki (CC BY-SA ...

相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前，老師都會帶著大家拉筋；或者是大家已經習慣了，覺得身體感覺哪裡緊繃、卡住或痠痛時，就 ...

第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。

2021年1月17日 — 筋膜（fascia）主要由膠原蛋白構成，具有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能. ... 拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒.

拉長過的肌肉重量不會改變，何況拉筋屬於靜態動作，不會有燃脂效用，脂肪量沒變的情況下，當然不會瘦囉！不過拉筋可以伸展緊繃的肌群，減緩身體痠痛，適時 ...

三種問題與解法根本沒有確實拉開運動後、久坐久站肌肉酸痛時，我們會進行拉筋伸展，希望將緊繃縮短的肌肉拉長到原有的長度。

又對我們身體有什麼好處呢？為什麼有些人筋很軟，有些人做肢體前彎的時候卻怎麼也下不去？這篇文章就要來解開大家對於「拉筋」的迷思！其實，拉筋就是 ...

林竑廷解釋，長期累積下來肩頸前後張力愈來愈不平均，淺前線過度縮短、淺背線過度拉長，導致肩頸肌肉僵硬，甚至因為淺背線影響到頭部，造成頭痛等狀況。

這對做下犬式而無法讓腳掌平貼地面的人來說很方便，在交替單腳踩地的時候能感受到小腿肌肉的延伸。單側開髖.