減壓活動、減壓放鬆、減壓食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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很多人會藉做家務、吃喝玩樂或做運動等方法來放鬆，但原來這些都很可能只在將壓力「轉移」，而不是真正地將壓力紓解。以下節錄自《不累的生活：正念紓壓， ...

二十個小方法教妳減壓好自在！ · 1 of 20. 打造通勤好心情 · 2 of 20. 早上打坐 · 3 of 20. 泡熱水澡 · 4 of 20. 嘗試針灸 · 5 of 20. 少吃加工食品 · 6 of 20.

感覺胸悶、疲累時，不妨試著練習瑜伽的拜日式、下犬式跟樹式，這些動作能透過伸展、大口呼吸，替身體帶入更多氧氣。當然，也可以進行平日自己習慣的運動。

1深呼吸. 利用午飯時間就可以練習以下任一種呼吸法，臨床運動心理學家表示，這能幫助平靜壓力時刻混亂的 ...

專注當下的身體活動：可以是飲食、走路或呼吸等活動，以呼吸來說，就是保持自然呼吸，並且把念頭專注於一吸一吐之上。 · 關注身體意識：例如正在接受訪談， ...

Exercise 做運動 · Go for a walk外出散步 · Meditation 冥想 · Connect with family & friends與家人和朋友聯絡 · Deep breathing 做深呼吸 · Journaling 寫 ...

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