減肥適合吃的水果、減肥蔬菜湯、減肥蔬菜份量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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究竟減肥時應該挑選哪些水果，才能達到最佳的剷肉效果？程涵宇營養師在臉書上列出減肥水果清單，其中前5名分別是小番茄、莓果、奇異果、芭樂、 ...

程涵宇補充，小番茄、莓果、奇異果、芭樂、百香果，維生素C含量特別高，建議可以在飯前或飯後2小時內吃，可以幫助鐵質吸收。另外，奇異果含有奇異酵素幫助 ...

10種愈吃愈瘦的水果推薦： · 1.櫻桃：褪黑激素助眠(睡前吃) · 2.藍莓：利於排毒(飯後吃) · 3.柚子：膳食纖維(晚上吃) · 4.草莓：有助睡眠(睡前1小時吃) · 5.橘子：緩解疲勞(下午 ...

1、選擇低GI的水果，例如：芭樂、蘋果、小番茄、奇異果、百香果、葡萄柚、櫻桃、火龍果以及李子。 · 2、選擇整顆都可以吃的水果，例如：藍莓、草莓、桑椹、 ...

上班族平日應酬、假日聚餐，大餐後更需要幫助消化的水果促進代謝，如木瓜、奇異果或鳳梨。有運動習慣者則可把握運動後的1小時內，攝取能幫助肝醣再生、 ...

吃水果減肥不瘦反變胖？營養師推薦11種「低醣高纖水果」減重還能順便美白、消水腫 · 1. 莓果 · 2. 奇異果 · 3. 西瓜 · 4. 蘋果 · 5. 木瓜 · 6. 檸檬 · 7. 葡萄柚 · 8. 巴西莓.

1.芭樂. 芭樂是相當良好的維生素C來源，100公克芭樂裡面就有243 毫克的維生素C，可以增加抵抗力，芭樂還有豐富的膳食纖維能夠延長飽足感，並且有效刺激 ...

一份水果，無論是顆粒還是需要切的，只要放在一般吃飯的碗秤量，八分滿為一份。選擇中低GI 值的水果較佳，如芭樂、小番茄、櫻桃、柳橙、奇異果、蘋果、 ...

水果主要提供的營養素是碳水化合物（就是酉字邊的「醣類」），但除了醣類之外，還有豐富的維生素和礦物質，例如芭樂、奇異果和柑橘類水果含豐富的維生素C ...

營養師朱瑞君特別挑出5種水果，特別適合想大吃水果，又怕發胖的族群享用，分別是蘋果、芭樂、奇異果、小番茄和綠棗。這5種水果既好吃又營養，更是瘦身的好 ...