紓壓放鬆、自我放鬆、紓壓放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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早上起床刷牙、或穿衣服時…… 花點時間赤腳走路，特別可以走在地毯或毛茸茸的腳踏墊上，有助刺激腳底的壓力點，告訴大腦釋出多巴胺，讓你感到愉悅、放鬆。

專家認可！這10個方法讓你1分鐘紓壓 · 1深呼吸 · 2聽音樂 · 3看鮮豔色彩 · 4到戶外走走 · 5手部按摩 · 6與動物相處 · 7喝點花草茶 · 8坐一下搖椅.

太焦慮更容易生病！12個居家療癒指南，教你減壓放鬆 ... 建議，可藉由天然精油搭配香氛機或擴香，讓居家空間快速充滿芳香氣息，利用香氛，放鬆舒壓。

壓力大、精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上見效 · 當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？ · △先吸氣3秒，肚子要有鼓脹的 ...

身體累，心更累！5 個小習慣，讓你紓壓放鬆、終結疲勞 · 1. 鼻孔交替呼吸法：用「呼吸」釋放壓力 · 2. 大腦「觀想」法：想像成功的自己，建立自信 · 3. 快走 ...

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根據哈佛醫學院的研究，放鬆心靈的關鍵是先放鬆身體，因為放鬆的肢體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張。規律運動是最有效的放鬆方式，大腦會釋放腦內 ...

而運動是很好的紓壓方式，包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極拳、氣功等各種運動，都是不錯選擇，運動不但幫助轉換心情、放鬆，也可促進生理血液循環，對 ...

1.深呼吸利用休閒空檔時間，練習以下任一種呼吸法，有助於紓解壓力、放鬆身心。 · 2.聽音樂音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。 · 3.看鮮豔色彩