全身放鬆的方法、放鬆身體英文、如何放鬆肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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1.雙腳打直後呈仰躺姿，雙手握拳後往上伸直，並與肩同寬。一邊吸氣，一邊用全身6成左右的力量於雙手及雙腳使力，並維持15秒。 2.一邊 ...
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在睡眠中心，教大家抒壓放鬆的方法很多，吳家碩認為「漸進式肌肉放鬆法」 ... 有助於降低焦慮，完全熟練後，就能在短時間內全身放鬆，改善睡眠品質。
全身放鬆的方法在睡前做完5分鐘「好眠操」，全身緊繃的肌肉放鬆了 - 良醫健康網的討論與評價
1.用較高的枕頭（或坐墊對折），靠在臀部上；仰躺並高舉雙手過頭，停留此姿勢，放鬆1分鐘。 · 2.將枕頭的位置移到腰部，同樣維持此姿勢約1分鐘。 · 3.維持躺 ...
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全身放鬆的方法在徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋的討論與評價
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