全身放鬆運動、放鬆身體英文、如何放鬆肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你身體緊繃，那這支影片必看！不管是姿勢不良或活動量不夠都會讓肌肉酸痛、關節僵硬喔～今天教你五分鐘運動讓你伸展肌肉、活動僵硬的頸椎準備只有 ...

緊繃肌肉容易出事，快來跟著影片一起舒展拉筋，讓肌肉好好放鬆休息一下吧！https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html ✓趕快動 ...

無論是在運動後，或是睡覺前，這套動作都是合適的全身拉筋舒展方式。想要全身獲得休息，暢通肌筋膜，不妨試試看。✓加入照護線上粉絲團， ...

小運動幫你回到工作上 · 兩腳與髖關節同寬放鬆站著，舉起左腳。 · 左腳儘量舉到與髖關節同高，讓大小腿呈現90度角的姿勢。 · 左腳往左轉開，儘量讓膝蓋跟髖 ...

15分鍾全身拉筋，會從頭部依序伸展到下半身，每個動作維持10秒鐘，不僅可以在運動後做全身性的放鬆，也適合當作早晨瑜珈喚醒身體。如果你有某些部位特別 ...

在做完任何運動時，做個嬰兒式都是非常適合的全身舒展，對頸部、背部、髖部、核心、至腳踝都有放鬆的效果。先採四足跪姿，臀部往後坐，與腳跟愈近愈好， ...

練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或於運動後來改善痠痛感。假使不在運動前後，只是純粹用來當邊追劇時邊做的舒緩， ...

13個超實用伸展動作搶救你全身緊繃痠痛的大小肌群 · 一、頸部伸展 · 二、肩部前側伸展 · 三、肩部後側伸展 · 四、胸肌伸展 · 五、肱二頭肌與胸肌伸展 · 六、肱三 ...

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站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣雙手上抬伸展、身體側彎。 · 吐氣，下手放鬆垂放腿邊，上手手指往對側腳踝延伸,微彎同側膝蓋幫助延展。 · 吸氣,翻身回到側彎姿勢 ...