橫劈腿練習、側劈腿、快速練劈腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過瑜珈解剖學可以理解到橫劈腿練習需要放鬆髖關節，而且其他關節也都不能忽視其鍛鍊，才能做出好看的劈腿伸展式，久而久之關節的活動度才會提升！

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上一次的一字馬video教了大家如何做一字馬前分腿動作，今天Samantha要教大家幾個簡單練習動作，等大家可以進一步練習，加強對柔軟度的訓練， ...

髖關節或臀部肌肉：這通常是在練習橫劈腿或直劈腿體位法時，首先會遇到的障礙之一，這也是為什麼很多瑜珈課程都包含了開髖或是強化髖關節靈活伸展的 ...

2021『劈腿專攻班』開班囉！ Daphne老師教你安全又有效的密技，認識身體的結構，以自己的本體感覺、肌肉的特性、動作的順位、藉由整體筋膜的改變， ...

1、懷抱嬰兒式. 坐立在墊面上，雙腿伸直併攏屈右膝，將右腳放在左側手肘上右手臂繞過右膝蓋外側抱住右腿感覺像抱住一個嬰兒一樣保持5-8個呼吸，或者左右搖晃動態練習 · 2、 ...

2017年12月4日 — 循序漸進練前屈↓↓↓第一步：站立，雙腿併攏雙手互抱手肘稍微彎曲膝蓋，臀部抬高脖子肩膀放鬆保持1分鐘第二步：把手放在磚塊上重心向前，髖部對齊腳跟腿 ...

承接《21世紀筋膜時代》一文寫道，以往醫學解剖只分得出：神經、血管、肌肉、韌帶、肌腱等組成，包覆著肌肉組織的那層薄而堅韌的白色筋膜受到忽略，而今21世紀被稱 ...

其實某些肌肉也需要用力，才比較不容易受傷，所以一堂好的瑜珈課，應該是柔軟度與肌耐力的練習各半。像最基本的前後劈與橫 ...

第1 章直劈腿/ 橫劈腿/ 蓮花盤-柔軟度專攻班！（臀部與下肢）. 單元1 - 流動瑜珈：暖身活絡身體、開啟靈活度. 23:31 · 單元2 - 破解對於柔軟度先入為主的認知.