快速練劈腿、橫劈腿練習、一字馬速成在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你有劈腿夢嗎？總是無奈筋太硬？拉筋可以說是懶人運動中的翹楚，能活動到的部位多，也很容易進行，今天讓「瑜珈士」Peter教你6個伸展步驟， ...

《再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿》內容組成很簡單，前半部就是拉筋招式拆解，基本兩招每天練、再搭配每週一種不同的招式，按部就班練完四週就出師 ...

看到網上各種腿咚的羞澀照片，除了羨慕他們有一雙大長腿之外，還羨慕他們的柔韌性怎麼就這麼的好。劈腿不易，且劈且珍惜，因為如果你一段時間不練，你 ...

果然，經過兩週後的練習，現在李先生已經可以順利做好動作，也離完全劈腿不遠了。李先生說：「幸賴偶然看到這本書，又重燃起我對健康的重視。拉筋雖然很痛， ...

練一字馬的好處： ... 1.可美化腿部有塑形作用。 2.改善坐骨神經痛，增強腿部肌力。 3.緩解肌肉緊張。 ... 如果大腿後側緊就彎曲著雙腿做，盡量讓腹部貼靠大腿面，然後慢慢伸直 ...

成年人如何快速練劈叉？ · 1，腿站直了雙手手掌去摸地面或腳。（練到後面就是用肘去夠腳尖） · 2，弓步壓腿，體側運動（雙腿分開大點），僕步壓腿。 · 3，腳 ...

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快速練劈腿. ... 一個簡單的劈腿伸展動作，竟然有驚人的健康效果！原因就在於若想「劈腿」，必須打開髖部，而大腿內側、後側、小腿肌肉和連結骨盆與脊椎的肌肉 .

比較常見的原因有，練習者本身有關節疼痛、受傷或是肌肉僵硬等問題。 v. 2. 小腿肌肉：無法輕易將腿完全伸展，這很可能是因為過度僵硬或是小腿肌肉 ...

「劈腿」這個動作能幫助伸展筋膜，看似很困難、辦不到的劈腿其實可以透過練習完成。日本瑜伽教練、有劈腿女王之稱的Eiko，近期在《再怎麼身體僵硬的人 ...