肌肉代償、代償英文、代償動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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什麼是肌肉代償呢？ ... 簡單來說是訓練的主肌群沒有力氣時，其他周圍的肌肉們就會來幫忙出力。而訓練時過多的代償會造成該痠的肌肉不會痠，反而是其他肌群 ...

除了肌肉出力或穩定的代償，也有『關節活動度或柔軟度』的代償，例如：站著時雙手要能摸到地板，身體後側的所有肌群、關節都要有足夠的活動度，理想狀態是 ...

簡單來說代償是身體的保護機制，當一個部位沒力或有狀況時，另一個部位就會來救場，像是平常久坐臀肌無力，還沒啟動就開始練臀推，容易用到更多腰部或腹部 ...

... 而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」，我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷，也只會增加代償模式，訓練到不對的肌肉，甚至造成運動傷害喔！

「代償」像是身體的保護機制，當一個部位比較無力時，另一個部位就會取代而發力，像是「練腹肌，腰痠痛」、「練深蹲，大腿和腰比臀更痠」、「做胸推肩膀痠 ...

肌肉的代償現象就是當身體角度缺乏或力量不足時，身體就會透過不同的肌群與角度，協助完成要完成的動作，例如當肩關節角度不足，要舉起手時，可能要 ...

代償就是當肌肉力量不足，或因其他問題受限時，身體就會利用不同的肌群與角度，來協助完成要完成的動作。以舉手過頭的這個動作為例，若因為肩膀附近的 ...

【代償Compensation】 . 『蹲的時候臀肌無力，用其他肌肉代償』『用太多腰代償了，這樣會受傷』 . 常從教練、治療師聽到這個字眼，似乎會受傷、無法進步都是代償造成 ...

肌肉代償就是本來該出力的肌肉沒在出力，反而讓不相關的肌肉出力完成動作。我們人體有許多的肌肉，每個肌肉都各司其職、都有其負責的動作。