劈腿拉筋多久、快速練劈腿、每天 練劈腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一個星期做2次的11～23分鐘的對等性柔韌練習。腿劈開到最大限度後，保持不超過30秒，然後略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感覺就是讓腿自己用力 ...
劈腿拉筋多久在問每天拉筋多久可以練成劈腿 - 舞蹈板 | Dcard的討論與評價
最近想練橫劈覺得很帥，一天如果把腳張開到自己極限二十分鐘（會先暖身讓肌肉放鬆）有效嗎，還是需要更久呢有人有經驗可以分享嗎- 劈腿,拉筋.
劈腿拉筋多久在不管幾歲都能「劈腿」！開始連腳都張不開的70歲阿嬤練習一個 ...的討論與評價
第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。
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劈腿拉筋多久在四週達成唰ㄚ～的劈腿挑戰（完結！） - Bao's Minority Report的討論與評價
Day 1. 萬事起頭難，不過拉筋動作很簡單好上手，只是大腿內側有快要爆裂的感覺... 說實在伸展筋骨就跟小S說的一樣，是件滿爽的事。雖然我聽不到喀拉喀拉 ...
劈腿拉筋多久在這樣練，大腿後側就軟下來了，一字馬不是問題！的討論與評價
劈腿 談何容易，但是用心的「劈腿」，學會攻略，就是很容易！第一步髖關節的初次拉伸△○ 前腿呈90度彎曲，腹部、臀部收緊，將雙臂上舉，然後將盆骨向 ...
劈腿拉筋多久在請問完全不會劈腿的人練到能劈腿大概要花多久的時間呢?的討論與評價
拉筋多久劈腿 - 練習的時候要讓肌肉放鬆不要用力這樣才不會把筋拉傷花的時間也較少...大概練多久如果一個禮拜練習5天一天花1分鐘左右練習的話我用了3個月 ...
劈腿拉筋多久在拉筋劈腿多久 - Kujira的討論與評價
拉筋劈腿多久. 尚無留言. 拉筋劈腿多久. 每天早晨用10到15分鐘做動態柔韌鍛煉，正抬腿，后撩腿和側撩腿。 一個星期做2次的11～23分鐘的對等性柔韌練習。
劈腿拉筋多久在我可以摸到地板了！才花兩週，日本原創Eiko老師劈腿計畫的討論與評價
中文版新書上市前，我們特地邀請台灣的讀者搶先體驗兩週的最強劈腿計畫，以兩個基本伸展操與一個每週替換的拉筋操的組合，每天只要花幾分鐘，就能夠達到效果。在公告募集後 ...
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我的劈腿經驗; 劈腿拉筋的好處; 練劈腿前，必需認知的注意事項; 推薦：【全圖解】神奇的劈腿伸展操，看這本練最推薦！ 推薦：凱蒂瑜珈youtube，陪著你練習; 成功劈腿讓 ...
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