劈腿拉筋訓練、瑜珈劈腿、快速練劈腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Step 4 身體重心向後移，讓右腳腳趾勾起，再讓身體慢慢往下靠近大腿，想要加深強度的人，可以把左腳往上伸直，加深訓練，停留在這個位子。

點這裡可以觀看本頻道更多瑜珈伸展課表：https://reurl.cc/ykrkMy 『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供6個進入劈腿練習式重要的輔助技巧。

筋好硬怎麼辦？小編是彎腰手都摸不到地板的人啊(T▽T) 快來一起練習劈腿吧對於肌肉活動有很大的幫助喔！完整影片：http://yt1.piee.pw/3xb8zs ...

拉筋可以說是懶人運動中的翹楚，能活動到的部位多，也很容易進行，今天讓「瑜珈士」Peter教你6個伸展步驟，循序漸進你也可以很柔軟。

零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿型更好看！ ... 把距離拉大，這樣才能很好拉伸到大腿前側，膝蓋不要超過腳尖。左右各30秒。

基本上，要促進筋膜的健康應該至少要包含以下四個面向：筋膜彈性訓練、筋膜放鬆、筋膜張力調節，以及筋膜感知能力的提升。就我的觀察，目前多數人採行的大多偏向於筋膜放鬆 ...

中文版新書上市前，我們特地邀請台灣的讀者搶先體驗兩週的最強劈腿計畫，以兩個基本伸展操與一個每週替換的拉筋操的組合，每天只要花幾分鐘，就能夠達到效果。在公告募集後 ...

因此，應藉由劈腿拉開大腿內側肌肉，改善全身淋巴循環，不只消水腫、讓小腿變細，更能調節免疫系統，同時促進血液循環，避免靜脈曲張或手腳麻，「讓 ...

近期，許多復健科醫師、運動達人開始重新倡導「拉筋」、「劈腿」的重要，不只將拉筋作為運動前熱身或運動後伸展，而是將其當作每天都要鍛鍊的動作。

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