練劈腿、正劈腿、筋拉不開在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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72歲西野須賀子女士，70歲才開始上課練劈腿。 ... 由「日本劈腿女王」自創親授的四週劈腿伸展操課程，即便身體再僵硬，都能軟化肌肉，重新找回優雅人生。

近年，日本人瘋練劈腿伸展，據說每天只要10分鐘，4週就能獲得多重健康功效如消水腫、防跌倒、改善腰背痛等，且不論老少、筋骨再硬都能做。這可是跟一般人 ...

《再怎麼身體僵硬的人都可以唰ㄚ～的劈腿》內容組成很簡單，前半部就是拉筋招式拆解，基本兩招每天練、再搭配每週一種不同的招式，按部就班練完四週就出師 ...

果然，經過兩週後的練習，現在李先生已經可以順利做好動作，也離完全劈腿不遠了。李先生說：「幸賴偶然看到這本書，又重燃起我對健康的重視。拉筋雖然很痛， ...

今天我要介紹練就劈腿可以練習的各種體位法、練習順序及建議的練習時間。在此之前，我們先來說說劈腿的好處，以及為什麼髖關節與骨盆肌肉的靈活程度如此 ...

今天由Lemon老師跟大家分享如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿！只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進步唷！圖片提供／亞洲瑜伽.

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在日本，有數百萬人都在練習劈腿，這裡所指的是劈腿伸展運動，到底，劈腿有什麼好處呢？今日就要特別推薦《神奇的劈腿伸展操》這本書，以圖解方式，讓有心要練劈腿的 ...

所以你可以劈腿？可以一字馬？其實對我而言，練瑜伽，是心態上的訓練，還有基本的運動習慣，而 ...

「練劈腿ptt」+1。標題Re:[討論]仰臥起坐跟劈腿的訓練...不過其實就算前劈還沒完全下去(我的還沒有快到了:P)前腿或後腿墊高練oversplit其實很有效因為像我前劈幾乎 ...