劈腿練習、筋拉不開、劈腿課程在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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承接《21世紀筋膜時代》一文寫道，以往醫學解剖只分得出：神經、血管、肌肉、韌帶、肌腱等組成，包覆著肌肉組織的那層薄而堅韌的白色筋膜受到忽略，而今21世紀被稱 ...

髖關節或臀部肌肉：這通常是在練習橫劈腿或直劈腿體位法時，首先會遇到的障礙之一，這也是為什麼很多瑜珈課程都包含了開髖或是強化髖關節靈活伸展的 ...

日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、預防跌倒與 ... 也就是說，你可以照著後面的劈腿伸展操練習，一步步練成一字劈。

果然，經過兩週後的練習，現在李先生已經可以順利做好動作，也離完全劈腿不遠了。李先生說：「幸賴偶然看到這本書，又重燃起我對健康的重視。拉筋雖然很痛， ...

Step 1 髖部延展從金剛坐姿開始，兩腳膝蓋一前一後、腳背向外、臀部坐在墊子上，接著讓身體前傾，停留在這個位子，感受髖外側被延伸的感覺，接著換邊練習 ...

嗯？ Day 26. 對著偶像的畫報練習門框拉筋操.... 嗯，完全沒有 ...

今天要幫大家介紹循序漸進前後劈腿- 神猴哈努曼式（Hanumanasana）的體位！話說EVERYDAY自己剛開始也無法順利的劈腿，勉強也只能做到半劈腿（Ardha ...

1.可美化腿部有塑形作用。 2.改善坐骨神經痛，增強腿部肌力。 3.緩解肌肉緊張。

因為神猴式的練習增強了我們的臀部和腿部肌肉，讓身體變得穩定。 3緩解緊張. 加強肌肉控制並不會讓肌肉緊張，反而是一種很好的放鬆。我們日常的運動很少只 ...

「劈腿」這個動作能幫助伸展筋膜，看似很困難、辦不到的劈腿其實可以透過練習完成。日本瑜伽教練、有劈腿女王之稱的Eiko，近期在《再怎麼身體僵硬的人 ...